阿斯汤加核心课程
Mysore自我练习
周一至周五 6:00-9:00
Mysore练习是传统阿斯汤加的核心教学方式，每位练习者按照自己的进度和能力，在老师的指导下进行个性化的练习。老师会根据每个人的情况进行单独指导和调整。
适合人群：
- 有一定瑜伽基础的练习者
- 希望深入学习阿斯汤加序列的人
- 希望按照自己节奏练习的人
- 希望长期坚持瑜伽练习的人
老师会轮流指导每位学生
可根据自身情况选择练习时长
适合建立长期稳定的练习习惯
周六口令课
周六 7:00-10:00
口令课是由老师统一带领，所有学生同步进行的集体练习。老师会通过声音引导，带领学生完成整个序列的练习，适合初学者和希望在集体能量中练习的人。
适合人群：
- 阿斯汤加瑜伽初学者
- 喜欢集体练习氛围的人
- 希望系统学习序列的人
- 希望在老师引导下练习的人
老师全程引导，适合学习新序列
集体练习，能量场强大
适合建立练习基础和节奏感
"阿斯汤加不是一种瑜伽风格，而是一种生活方式"
每周课程安排
周一至周五 Mysore练习
周六 口令课
周日 休息
特色课程
热门
认证
课程级别
初学者级别
适合没有阿斯汤加经验的练习者，课程将从基础体式和呼吸法开始，帮助建立正确的练习基础。
- 基础体式讲解与练习
- 乌加依呼吸法入门
- 身体觉知与正确排列
- 阿斯汤加基本概念介绍
中级级别
适合有一定阿斯汤加基础的练习者，课程将深入讲解体式细节和呼吸配合，逐步引入完整的初级序列。
- 初级序列完整练习
- 体式细节与调整
- 呼吸与动作的协调
- 专注力与冥想基础
高级级别
适合有多年阿斯汤加练习经验的资深练习者，课程将涉及高级体式和序列，以及更深入的呼吸和冥想技巧。
- 初级和中级序列精通
- 高级体式练习与指导
- 呼吸控制法深入练习
- 冥想与内观实践