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首次练习阿斯汤加瑜伽，您只需要穿着舒适的运动服装，携带一条瑜伽垫和一瓶水即可。我们的工作室提供瑜伽垫租赁服务，但建议您自备瑜伽垫以确保个人卫生。练习前2小时内避免进食大量食物，可适量饮水保持身体水分。

初学者建议从周六的口令课开始，这种课程由导师全程带领，适合学习正确的体式顺序和呼吸方法。我们也提供一对一的私教课程，特别适合有特殊健康状况或需要个性化指导的学员。在开始练习前，建议与我们的导师进行沟通，以便为您推荐最适合的课程。

您可以通过以下方式预约课程：1) 填写本页的联系表单；2) 发送电子邮件至 info@mysore.vip；3) 拨打我们的电话 +86 130 406 73737；4) 通过微信公众号直接预约。我们建议提前至少24小时预约课程，以确保您能获得心仪的时段。

我们提供多种课程套餐，包括：1) 单次体验课：适合首次尝试阿斯汤加瑜伽的学员；2) 5次卡：有效期30天，适合练习频率较低的学员；3) 10次卡：有效期60天；4) 月卡：30天内无限次练习；5) 季卡：90天内无限次练习；6) 年卡：365天内无限次练习。首次体验课免费，欢迎前来尝试。

如果您有特殊健康状况（如高血压、心脏病、怀孕、背部问题等），建议在开始练习前咨询医生的意见。我们的导师可以根据您的身体状况提供个性化的指导和调整，确保您的练习安全有效。首次上课时，请务必告知导师您的健康状况，以便他们为您提供适当的建议。